SUPERA TU ANSIEDAD

SUPERA TU ANSIEDAD

APRENDE A GESTIONAR CON ÉXITO EL ESTRÉS

DÍAZ-HELLÍN BENITO, PAULA

18,22 €
Editorial:
ANAYA MULTIMEDIA, S.A.
Año de edición:
2018
Materia
Psicología/autoayuda
ISBN:
978-84-415-4068-2
Páginas:
200
Encuadernación:
Bolsillo
Colección:
VARIAS
18,22 €
Añadir a favoritos

INTRODUCCIÓN

PARTE I. PASOS ESENCIALES PARA SUPERAR LA ANSIEDAD
Capítulo 1. Todo lo que necesitas saber sobre la ansiedad
Qué es la ansiedad
¿Es verdad todo lo que nos cuentan sobre esta emoción?
Historia y ciencia de la ansiedad
Cómo funciona tu cerebro ansioso y estresado

Capítulo 2. Ansiedad 3.0 Panorama de una emoción bloqueante
En internet
En el mundo del espectáculo y las artes
¿Y en las nuevas generaciones?
En las empresas y negocios

Capítulo 3. Primeros pasos para sanar tu ansiedad
Pon en práctica tu Inteligencia Emocional
¿Tienes ansiedad? Identifica los síntomas
Los trastornos de ansiedad más comunes
Descubre su para qué
Pros y contras de sentir ansiedad

Capítulo 4. El método para superar permanentemente la ansiedad
¿Te quieres a ti mismo?
Fortalece y aumenta tu autoestima
Identifica y explota tus talentos personales
Conquista tus miedos paso a paso
¿Estás cumpliendo tu sueño y objetivos personales?

Capítulo 5. Empieza a mejorar tu vida Un remedio infalible contra la ansiedad
Sal de tu zona de confort
Comprométete contigo mismo

PARTE II. CÓMO MANTENER UNA VIDA RELAJADA Y PLENA
Capítulo 6. Bienvenida tranquilidad
Identifica tus creencias ansiosas
Elimina los pensamientos que generan ansiedad
Como crear pensamientos de calma y relajación

Capítulo 7. Positiviza tu día a día
¿Cómo te hablas?
Mejora tus relaciones personales
Estrategias infalibles para evitar la toxicidad que te rodea
Aprende a ser optimista contigo mismo y tu entorno

Capítulo 8. Gestiona bien tú tiempo
Ansiedad y gestión del tiempo, ¿amigos o enemigos?
9 técnicas y trucos imprescindibles para gestionar tu tiempo
El poder del ahora
Delegar es de sabios
¡Lidera tu momento!

Capítulo 9. Practica Healthy Life para vencer la ansiedad y el estrés
Simplifica tu vida
Cómo descansar adecuadamente
Plan anti ansiedad: dieta y deporte
Alimentos naturales que te calman
Positiviza tus relaciones personales
Consejos y dinámicas prácticas para sentirte bien

Capítulo 10. Y ahora... ¿cómo mantener la tranquilidad conseguida? Relájate y disfruta
Practica la gratitud
Crea un plan para aumentar tu felicidad
Construye tu día perfecto
Ejercicios eficaces para combatir las recaídas ansiosas

A día de hoy, ¿quién no sufre ansiedad en algún momento? ¿Quién no ha experimentado la sensación de descontrol tan habitual que nos genera en muchas ocasiones? ¿Y sus dolencias y malestares físicos de forma continuada? La ansiedad supone la primera barrera hacia el bienestar más presente en nuestro día a día, afectando a más del 40% de la población mundial. Con este libro aprenderás a gestionar con éxito este estado emocional y su antesala, el estrés. De manera práctica, sencilla y eficaz te llevarás la solución que necesitas para superar este importante obstáculo. Aprenderás las mejores dinámicas y recursos prácticos para resolver los problemas cotidianos a los que más nos enfrentamos, los cuales nos desencadenan los principales estados ansiosos y de estrés. Nos apoyaremos en las ventajas de la Gestión Emocional como herramienta para aprender a usar la ansiedad como emoción saludable que facilite nuestra rutina diaria. Además, descubrirás cómo emplear tus limitaciones y talentos personales a tu favor para mejorar tu vida, conquistando así el principal origen de la ansiedad. Todo ello basándonos en la aplicación del método incluido en el libro totalmente novedoso y valioso por su ya corroborada eficacia. Así como los consejos imprescindibles que nos ayudaran a potenciar nuestro bienestar personal, superar la ansiedad y emplear esta última de forma beneficiosa para nuestros proyectos vitales y profesionales.

Artículos relacionados

  • LO UNICO IMPORTANTE (QUE NO LO MÁS)
    CAÑELLAS, XAVI
    Si un querido amigo, en un momento muy difícil (de los peores) de tu vida, te dijera: «Lo único importante en esta vida es ser feliz», ¿qué pensarías?Tal vez en ese momento complicado te parezca una utopía, pero he aquí un secreto: ¡la felicidad se entrena! Con una preparación sólida y constante es posible conseguir resultados sorprendentes y encontrar la forma de transitar de ...
    Disponibilidad inmediata

    19,23 €

  • VIBRANDO ALTO
    SCHEPER, EIRA
    Si, como yo, siempre has sospechado que la magia existe, este libro es tu confirmación de ello.Existe y se llama ley de la atracción.Hace unos años me encontraba en un mal momento de mi vida: estaba en una relación tóxica, odiaba mi trabajo y en general no me valoraba mucho. Pero cuando la descubrí y empecé a ponerla en práctica, mi vida dio un giro de 180 grados. Pasé de estar...
    Disponibilidad inmediata

    19,13 €

  • LA RISA ASUSTA AL MIEDO
    CALLE, SERGIO DE LA
    Pero… ¿es esto cierto? Dondequiera que miremos, parece haber una crisis, ya sea económica, climática, política o bélica. Muchas veces, al mismo tiempo. En este escenario, ¿hay espacio para el humor? SÍ, aunque no sea obvio, los tiempos de crisis son los más propicios para la risa. Es cuando se vuelve más necesaria y útil, porque, como dice Sergio de la Calle, «en medio del caos...
    Disponibilidad inmediata

    21,15 €

  • CEREMONIA
    WIEST, BRIANNA
    Ceremonia te demuestra que la verdadera historia de amor es la que surge entre tú y túEsta obra es un recordatorio de que no estamos hechos para encajar perfectamente en este mundo, sino para forjarnos un camino propio. Es un recordatorio de que somos uno con los demás y con la naturaleza misma; de que llevamos dentro el potencial latente de todas las posibilidades futuras que ...
    Nos queda 1 ejemplar

    13,46 €

  • Y AHORA QUE?
    AGUILAR, MIRIAM
    Nada te prepara para ser madre, pero todavía menos para no serlo. Este libro es una conmovedora y potente reflexión sobre la no maternidad por circunstancias. Una guía que brinda acompañamiento y contención.En la vida de las mujeres que han sentido el deseo de ser madres y no lo han conseguido, por el motivo que sea, hay un punto de inflexión cuando se enfrentan con la que quiz...
    Disponibilidad inmediata

    17,21 €

  • EL ARTE DE SENTIRSE MEJOR
    HEINDOW, MATILDA
    A todos nos cuesta mantener una actitud positiva a veces. En este libro, El arte de sentirse mejor, Matilda Heindow, ilustradora y autora de la célebre cuenta de Instagram @crazyheadcomics, hace un recorrido desde su primera terapia en momentos de dificultad hasta el día en que volvió a despertarse con alegría en el corazón, para enseñarnos las técnicas, herramientas y formas d...
    Nos queda 1 ejemplar

    18,22 €

Otros libros del autor

  • FORTALECE TU AUTOESTIMA Y SENSIBILIDAD
    DÍAZ-HELLÍN BENITO, PAULA
    En la actualidad, el 18 % de la población mundial poseen un rasgo de personalidad que determina un mayor grado de sensibilidad: reciben el nombre de Personas Altamente Sensibles (PAS). Dos tercios de estas almas aseguran convivir a diario con problemas derivados de una baja autoestima. Este es el primer libro que te acompañará a disfrutar y potenciar este maravilloso rasgo de p...
    Disponible en 1 semana

    17,26 €