Cómo usar este libro
¿Estrés? ¿Preocupación? ¿Ansiedad? ¿Cuál es la diferencia?
Capítulo 1. Creando calma
Capítulo 2. ¡Que no cunda el pánico!
Capítulo 3. Toma el control
Capítulo 4. Gratitud y amabilidad
Capítulo 5. Replanteando tu ansiedad
Capítulo 6. Permanece con ella
Recursos adicionales
Sobre las autoras
Este manual y juego de tarjetas proporcionan estrategias para hacer frente a la ansiedad, ayudarte a entenderla y domesticarla. El libro incluido contiene técnicas de Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para poder enfrentarse a sentimientos no deseados, desde preocupaciones ante situaciones concretas a pánico en estado avanzado. Las veinticinco tarjetas que se incluyen, aptas para llevar en la cartera, proporcionan versiones portables de dichas técnicas de relajación. Cuando estés enfrentándote a la ansiedad, ya sea en el trabajo, en la escuela, en casa o de viaje, repasar estas tarjetas te ayudará a mejorar tu estado de ánimo, concentración y calidad de vida en general.
