VÁZQUEZ GARCÍA, MARCOS
1. Descubriendo tu lado salvaje
Tu lado salvaje
Comodidad, placer y hormesis
El modelo de salud salvaje
2. Alimentación
Breve historia de nuestra comida
De bacterias a Homo sapiens
Por qué fracasan las dietas modernas
Diez principios de una dieta salvaje
Personaliza tu plan
3. Movimiento
Muévete como nuestros ancestros
Diez principios de movimiento para el mundo moderno
4. Sueño
El sueño y tu reloj interno
Diez principios para diseñar una gran noche
5. Conexión
Reconecta con tu tribu
Reconecta con la naturaleza
6. Recupera tu salud salvaje
Anexo I - Plan de comidas de ejemplo
Anexo II - Programa entrenamiento de ejemplo
Anexo III - Test salvajes
Comida
Movimiento
Descanso
Conexión
Anexo IV - Recetas
La civilización tiene una relación paradójica con la salud. Por un lado, vivimos ahora más que nunca y tenemos acceso a comodidades impensables hace unas pocas décadas. Por otro lado, las nuevas tecnologías crean nuevos problemas, dando lugar a las enfermedades del progreso, como obesidad, diabetes, cáncer, aterosclerosis y depresión. Vivimos más pero pasamos más tiempo enfermos. Este libro detalla cómo evitar este triste destino. Entenderás por qué los genes tienen el secreto para deshacerse fácilmente del sobrepeso y conocerás los aspectos del mundo moderno que contribuyen a los trastornos del progreso. Te familiarizarás con las tradiciones de las poblaciones más saludables del planeta y aprenderás a aplicar la sabiduría del pasado para mejorar tu cuerpo en el presente. En un mundo plagado de mitos y falsas promesas, Fitness Revolucionario ofrece una visión científica y global para eliminar esos kilos de más, pero también para descansar mejor y vivir con más energía. Miles de personas han logrado su objetivo siguiendo los principios que encontrarás en este libro. Es el momento de experimentar una salud salvaje.
